1. Rückenlage
2. Bauchlage
3. Seitenlage
So ist die Reihenfolge von gut nach schlecht… also ist Rückenlage die beste Lage??? Ja, für unsere Wirbelsäule ist es ergonomisch und passend, weil folgende Punkte stimmen:
– optimale Position für unsere Wirbelsäule, Schulter und Becken
– Keine Seitneigung und Rotation der Wirbelsegmente
– Keine Komprimierung unseres Nerven- und Muskelgewebes
– Entlastung unserer hinteren Kette, die wichtig für unseren aufrechten Gang ist
In welcher Position schlafen die meisten Menschen bzw. in welcher Lage kommen wir nachts? –> Seitenlage
Die Lage, die am ungünstigsten für uns erscheint… im ersten Moment scheint Sie als angenehm… Jedoch wenn unsere Bereiche Rücken, Schulter oder Becken Dysfunktionen aufweisen, kann uns die Seitenlage immense Schmerzen bereiten…
Nun zur Bauchlage: sie vereint Punkte 1 und 3, jedoch da unsere Lendenwirbelsäule sich in einer ständigen Lordose (Hohlkreuz) befindet + eine Kopfrotation, ist es keine gute Option… Also sollten keine Fragen mehr offen bleiben und Gewohnheiten schnellstmöglich geändert werden.
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